Tin Tức
5 Cách ăn Granola giảm cân hiệu quả với thực đơn chi tiết
Th10
Granola là một loại ngũ cốc dinh dưỡng phổ biến được làm từ yến mạch, hạt khô, mật ong và trái cây sấy khô. Đây là một nguồn cung cấp năng lượng dồi dào, giàu chất xơ và protein, giúp bạn cảm thấy no lâu và giảm cảm giác thèm ăn. Granola là lựa chọn lý tưởng cho những người muốn giảm cân nhưng vẫn đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể.
Công dụng ngũ cốc granola
Do được làm từ các chất tự nhiên và giàu dinh dưỡng nên ngũ cốc granola có rất nhiều công dụng tuyệt vời như:
- Giúp giảm cân hiệu quả.
- Cải thiện huyết áp, tốt cho những người huyết áp cao.
- Giảm nồng độ cholesterol trong máu.
- Tốt cho người mắc bệnh tiểu đường, giảm lượng đường trong máu, ngăn ngừa việc phát triển của bệnh tiểu đường.
- Hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn vì chất xơ trong granola giúp làm giảm tình trạng táo bón, đầy hơi.
Cách ăn Granola giảm cân hiệu quả
Ăn Granola với sữa chua không đường
Granola kết hợp với sữa chua không đường là một bữa sáng tuyệt vời cho người muốn giảm cân. Sữa chua giúp cung cấp men vi sinh, hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn và tăng cường sức khỏe đường ruột. Bằng cách ăn granola với sữa chua, bạn có thể tận hưởng một bữa ăn nhẹ nhàng nhưng vẫn đầy đủ chất xơ, protein và các dưỡng chất cần thiết.
Công thức thực đơn:
- 1/2 chén Granola
- 1 hũ sữa chua không đường
- 1 muỗng hạt chia (tùy chọn)
Granola với trái cây tươi
Trái cây tươi như dâu, chuối, hoặc kiwi không chỉ giúp bữa ăn trở nên ngon miệng hơn mà còn bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất. Kết hợp Granola với trái cây tươi mang lại lượng calo vừa đủ, giúp duy trì năng lượng suốt ngày mà không sợ tích trữ mỡ thừa.
Công thức thực đơn:
- 1/2 chén Granola
- 1/2 quả chuối cắt lát
- 5-6 quả dâu tây
Granola với sinh tố xanh
Nếu bạn thích sinh tố, hãy thử kết hợp Granola với sinh tố xanh từ rau xanh và trái cây. Đây là cách tốt để detox cơ thể, giảm calo mà vẫn cung cấp đủ vitamin và khoáng chất cần thiết cho một ngày năng động.
Công thức thực đơn:
- 1/2 chén Granola
- Sinh tố từ 1 quả chuối, 1 nắm rau bina, 1/2 quả bơ và 100ml sữa hạnh nhân
Làm bánh Granola giảm cân
Nếu bạn muốn thay đổi thực đơn, hãy thử làm bánh Granola từ nguyên liệu dễ tìm. Loại bánh này không chỉ ngon mà còn giúp bạn kiểm soát khẩu phần ăn, giảm calo một cách khoa học.
Công thức thực đơn:
- 1 chén Granola
- 2 quả trứng
- 1 muỗng mật ong nguyên chất
Nướng ở nhiệt độ 180°C trong 20 phút và thưởng thức!
Granola và sữa hạnh nhân
Sữa hạnh nhân không chứa nhiều calo nhưng lại giàu dinh dưỡng, kết hợp với Granola sẽ là bữa ăn nhanh, tiện lợi và giúp giảm cân hiệu quả. Đây là lựa chọn tuyệt vời cho những ngày bận rộn nhưng vẫn muốn ăn lành mạnh.
Công thức thực đơn:
- 1/2 chén Granola
- 200ml sữa hạnh nhân
Lưu ý khi ăn Granola để giảm cân hiệu quả
- Chọn Granola không đường: Tránh Granola có chứa đường và các chất tạo ngọt nhân tạo.
- Kiểm soát khẩu phần ăn: Mỗi bữa ăn Granola nên giới hạn khoảng 1/2 chén để tránh tiêu thụ quá nhiều calo.
- Kết hợp với chế độ tập luyện: Để đạt hiệu quả giảm cân tối đa, bạn cần kết hợp ăn Granola với việc tập luyện đều đặn và lối sống lành mạnh.
Kết luận
Granola là thực phẩm tuyệt vời giúp giảm cân nếu sử dụng đúng cách. Với 5 cách ăn Granola kết hợp thực đơn chi tiết ở trên, bạn sẽ có những bữa ăn vừa ngon miệng vừa giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả. Hãy kiên trì thực hiện và bạn sẽ thấy sự thay đổi tích cực từ vóc dáng của mình!
Mọi người có thể tham khảo các bài viết hữu ích tại đây :
Fanpage: https://www.facebook.com/chengghealthy
Website: https://chengghealthy.com/
Hotline: 024 8588 6368 – 0988.22.11.22
_______________________________________
Cheng Healthy Food
Hotline: 036 471 9637
Địa Chỉ : Vinhome Smart City, Tây Mỗ, Nam Từ Liêm. Hà Nội
